الرياضة عادة وممارسة قد لا ينقطع عنها البعض حتى لو كنا في شهر رمضان، ويتساءلون دائماً عن الأوقات الأفضل للممارستها دون إجهاد على الجسم.
وهنا يقول الخبراء إن أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضان يعتمد على تفضيلات الشخص وظروفه ولكن هناك بعض الأوقات التي تعتبر أكثر ملاءمة للصحة والطاقة في هذا الشهر.
بعد الإفطار بحوالي 1-2 ساعة بعد تناول الطعام، يُعد هذا الوقت من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة، حيث إن الجسم قد تلقى طاقته من الطعام والشراب، مما يسمح بأداء التمرينات بشكل أفضل وأكثر أماناً، كما يساعد تناول الطعام قبل التمرين على تجنب نقص الطاقة والجفاف، إذ يتمكن الشخص من ممارسة تمارين معتدلة أو شديدة، حسب قدرته البدنية.
وهناك توقيت ما قبل السحور بحوالي 30-60 دقيقة، فإذا كان الشخص يفضل ممارسة الرياضة قبل بدء الصيام، فيمكن ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو التمارين الهوائية البسيطة ويجب أن تكون التمارين خفيفة ومعتدلة لتجنب الإرهاق والجفاف طوال اليوم ومن المهم كذلك شرب كميات كافية من الماء بعد التمرين وفي السحور.
وهناك من يفضل الرياضة قبل الإفطار بحوالي 30 دقيقة، فهذا الوقت يفضله البعض حيث يمكن أن يؤدي التمرين قبل الإفطار إلى حرق المزيد من الدهون، ومع ذلك، قد يكون الأمر صعباً بسبب الجوع والعطش ويمكن ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو تمارين التمدد، لكن يجب الحرص على عدم إجهاد الجسم لتجنب الإرهاق.
ويُنصح بتجنب التمارين الشديدة والمجهدة أثناء النهار بسبب نقص السوائل والطاقة والتأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل وبعد التمرين واختيار نوع التمارين التي لا تؤدي إلى إجهاد شديد أو جفاف.
