خبراء يقدمون نصائح لمواجهة موجة الحر في فرنسا: الترطيب وتجنب الإجهاد والحفاظ على برودة المنازل

يورو تايمز / باريس

مع استمرار موجة الحر التي تضرب فرنسا وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات غير معتادة في عدد من المناطق، دعا خبراء الصحة والأرصاد الجوية السكان إلى اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية للحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالحر الشديد، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

وتأتي في مقدمة التوصيات ضرورة شرب المياه بانتظام طوال اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لأن الجفاف يعد من أخطر المشكلات التي ترافق موجات الحر. كما يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية والإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين، والحرص على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تساعد الجسم على الحفاظ على السوائل والمعادن الضرورية.

وينصح المختصون كذلك بتقليل الأنشطة البدنية المجهدة خلال ساعات النهار الأكثر حرارة، لا سيما بين الظهر والرابعة عصراً، واستبدالها بالمشي الخفيف أو الأنشطة الرياضية المعتدلة خلال ساعات الصباح الباكر أو المساء. كما يُفضل ارتداء الملابس الخفيفة والفاتحة اللون واستخدام القبعات والبقاء في الظل قدر الإمكان عند الخروج.

وفي ما يتعلق بالمنازل، تؤكد الإرشادات أهمية إغلاق النوافذ والستائر أو المصاريع خلال النهار لمنع دخول الحرارة، ثم فتح النوافذ ليلاً وفي ساعات الصباح المبكر عندما تكون درجات الحرارة أقل، للسماح بدخول الهواء البارد وتجديد الهواء داخل المنزل.

كما يُنصح بالحد من استخدام الأجهزة التي تنتج حرارة إضافية داخل المنزل مثل الأفران وأجهزة الطهي وبعض الأجهزة الإلكترونية، لأنها تساهم في رفع درجة حرارة الغرف. وفي حال استخدام المراوح، يُفضل تشغيلها أثناء وجود الأشخاص داخل الغرفة فقط، إذ إنها لا تخفض درجة حرارة الهواء وإنما تساعد على تحسين الإحساس بالبرودة عبر تحريك الهواء حول الجسم.

وتشدد الجهات المختصة على ضرورة متابعة أوضاع الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، خصوصاً كبار السن الذين يعيشون بمفردهم والأطفال الصغار، والتأكد من حصولهم على كميات كافية من السوائل وعدم بقائهم لفترات طويلة في أماكن مرتفعة الحرارة.

وتحذر السلطات الصحية من أن استمرار درجات الحرارة المرتفعة لأيام متتالية، وخاصة خلال الليل، يزيد من احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، ما يجعل الالتزام بالإرشادات الوقائية أمراً ضرورياً خلال هذه الفترة.

المصدر:
https://www.bfmtv.com/meteo/canicule/hydratation-activites-douces-maintenir-le-frais-chez-soi-les-bons-gestes-a-adopter-pendant-la-vague-de-chaleur_AV-202606160539.html