يورو تايمز / باريس
تشير تقارير حديثة إلى أن هناك نوعاً معيناً من التمارين يمكن أن يكون أكثر فعالية في خسارة الوزن مقارنة بغيره، وهو التمارين عالية الكثافة المعروفة باسم «HIIT» أو التدريب المتقطع عالي الشدة.
ويعتمد هذا النوع من التمارين على فترات قصيرة من النشاط البدني المكثف تتخللها فترات راحة، وهو ما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة خلال وقت قصير نسبياً مقارنة بالتمارين التقليدية.
كما توضح هذه التمارين أنها لا تقتصر على حرق السعرات أثناء النشاط فقط، بل تساهم أيضاً في رفع معدل الأيض في الجسم، ما يعني استمرار حرق السعرات حتى بعد انتهاء التمرين.
وفي المقابل، لا تزال التمارين الهوائية التقليدية مثل المشي والجري وركوب الدراجة فعالة أيضاً في خسارة الوزن، خصوصاً عند ممارستها بانتظام، لكنها قد تحتاج إلى وقت أطول لتحقيق نفس النتائج.
وتشير المعطيات إلى أن الجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي يظل العامل الأكثر تأثيراً في خسارة الوزن، حيث إن ممارسة الرياضة وحدها قد تؤدي إلى نتائج محدودة إذا لم يتم التحكم في السعرات الحرارية.
ويؤكد الخبراء أن اختيار نوع التمرين يعتمد في النهاية على قدرة الشخص واستمراريته، إذ إن الالتزام بنشاط بدني منتظم، مهما كان نوعه، هو العامل الأهم لتحقيق نتائج طويلة الأمد.
المصدر: Daily Mail
