أفضل 7 أطعمة تقتل جرثومة المعدة نهائياً وتحسّن الهضم – دراسة طبية

تعد جرثومة المعدة، مرضاً شائعاً يصاحب العديد من الأشخاص بدون الانتباه له، حيث إن أعراضه تتشابه مع عدد من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى، لذلك يصفها الأطباء بالجرثومة الخفية.

وتحدث الإصابة بجرثومة المعدة، نتيجة عدوى البكتيريا الحلزونية التي تنتقل للجهاز الهضمي عبر تناول طعام أو شراب ملوث، أو غير مطهي جيداً.
تختلف شدة أعراض الإصابة بجرثومة المعدة من شخص إلى آخر، ولكنها تسبب آلاماً في البطن خاصة بعد الأكل، الانتفاخ المستمر، الغثيان، وفقدان الشهية.

كيف تساعد هذه الأطعمة في القضاء على جرثومة المعدة؟

يبحث الكثيرون عن أطعمة، أو طرق علاجية بسيطة يمكن اتباعها في المنزل لعلاج جرثومة المعدة.
ولكن من المهم أن نتذكر أن العلاج المنزلي يجب أن يكون مكملاً للعلاج الطبي، وليس بديلاً عنه.
من بين الطرق التي يمكن اعتمادها هي تناول الثوم، حيث يعتبر مضاداً حيوياً طبيعياً يمكن أن يساعد على محاربة البكتيريا.
كما يُعتبر الشاي الأخضر أيضاً خياراً جيداً، حيث يتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا تساعد على تقليل نشاط الجرثومة.
ووجدت دراسة نشرها موقع Helathline عن طرق التعافي من جرثومة المعدة وحماية الجهاز الهضمي، أن مضادات الأكسدة قد تساعد على القضاء على جرثومة المعدة.
كما أكدت الدراسة أن العسل له قدرات مضادة لنشاط جرثومة المعدة، ولكنه لا يقضي عليها، إنما يساعد على تقليل نشاطها.
قد يساعد زيت الزيتون في منع العدوى، ويُعد زيت الزيتون من الخيارات الصحية سواء للطبخ أو للوضع على السلطة، ويساعد على تقليل نمو جرثومة المعدة.
البروكلي من الأطعمة الفعالة في مكافحة جرثومة المعدة، وعلى الرغم من أنه طعام غير شائع، إلا أنه مضاد قوي للبكتيريا ويساعد على تقليل نشاط الجرثومة والتخفيف من التهابات المعدة.
وكشفت دراسة أُجريت عام 2019، أن الكركمين (المادة النشطة في الكركم) يساعد على تقليل الالتهاب، ومنع جرثومة المعدة من دخول خلايا الجهاز الهضمي وإتلافها.
فوائد الأطعمة الطبيعية في تحسين صحة الجهاز الهضمي
تؤثر مشاكل الجهاز الهضمي على الملايين، حيث يعاني 25% من الأشخاص عالمياً من حساسية الأمعاء وهو ما يعرف باسم متلازمة القولون العصبي (IBS).
وهناك بعض الأطعمة التي تعزز الهضم الصحي وتساعدك على تجنب الأعراض الشائعة لأمراض الجهاز الهضمي.

الأفوكادو
يُعد الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية، مثل البوتاسيوم، الذي يساعد على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
كما أنه منخفض الفركتوز، ما يجعله أقل احتمالاً للتسبب في الغازات.

الفواكه منخفضة الفركتوز
إذا كنت تعاني الغازات والانتفاخ، فقد يكون من المفيد تقليل استهلاك الفركتوز، أو سكر الفاكهة، احرص على تناول التوت والتمر.
واحذر من بعض الفواكه، مثل التفاح والكمثرى والمانجو، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.

الخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية، مثل السبانخ، مصدراً مهما للألياف، إضافة إلى عناصر غذائية مثل الفولات وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين A.

الحبوب الكاملة
نصح الأطباء باختيار الحبوب الكاملة إذا كنت ترغب في تحسين صحة أمعائك.

أفضل الأغذية لمحاربة بكتيريا المعدة وتعزيز المناعة
أثبتت الأبحاث أن الأطعمة المخمرة مثل الزبادي لها فوائد صحية عديدة.
وشدد الأطباء بحسب بحث نشره موقع Life Science على ضرورة تناول كوب زبادي يومياً مساء لحماية المعدة من البكتيريا الضارة ودعم كفاءة عملية الهضم.
عندما تختار الزبادى، ابحث عن الأنواع التي يمكن تخزينها في الثلاجة، حيث تتكاثر البكتيريا النافعة داخل كوب الزبادي خلال فترة التخزين.
احرص على تناول الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم لتقليل تناول الدهون المشبعة، وتأكد من أنه يحتوي على بكتيريا حية.

نصائح غذائية للتخلص من جرثومة المعدة بشكل طبيعي

يعتبر خلط الماء الدافئ مع العسل مضاداً حيوياً طبيعياً مقاوماً للبكتيريا، ويسهم في تقوية جهاز المناعة، كما يحمي جدار المعدة من الالتهابات.
يُفضل شرب ملعقة من العسل المذاب في كوب ماء دافئ كل صباح.
استخدام الزنجبيل أيضاً بصفة مستمرة في الطعام أو مع المشروبات له خصائص مضادة للبكتيريا وقد يساعد على الحد من انتشار الجرثومة في المعدة.