نشرت منظمة الصحة العالمية، على موقعها على "تويتر" عددا من النصائح الغذائية الواجب اتباعها من قبل الأشخاص البالغين المصابين بعدوى فيروس كورونا.
وجاءت النصائح الغذائية، بضرورة إتباع حمية في الأكل وتجنب عدد من المأكولات والمشاريب التي قد تضر الشخص المصاب.
نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:
اشرب 8- 10 أكواب من الماء كل يوم. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى.
تجنب:
تناول كميات كبيرة من الكافيين
نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:
تناول الدهون غير المُشبعة
لا تتناول الدهون المُشبعة
وأكدت المنظمة على أهمية شرب كمية كبيرة من الماء (8 – 10) أكواب يوميا مع تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى، مع أهمية تجنب شرب "كميات كبيرة من الكافيين، عصائر الفاكهة المحلاة، شراب الفواكه والمشروبات الغازية والمنعشة".
نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:
تناول غذاءً متوازناً كل يوم لتحصل على:
الفيتامينات
التي يحتاج إليها جسمك لتعزيز صحتك وتقوية جهازك المناعي، وللحد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة والمعدية.
وأكدت أيضا، على ضرورة "تناول غذاء متوازن كل يوم يحتوي على الفيتامينات والمعادن، والألياف الغذائية، والبروتين، ومضادات الأكسدة، والتي يحتاجها الإنسان لتقوية جهازه المناعي وللحد من خطر إصابته بالأمراض المعدية".
وأضافت: "ضرورة تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة وكذلك الدهون المتحولة والمنتجة صناعيا".
نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:
نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:
قلل ما تستهلكه من الملح دون 5 غرامات (ملعقة صغيرة واحدة) في اليوم، واستخدم الملح المعالج باليود.
وجددت التأكيد على ضرورة التقليل من ملح الطعام قدر الإمكان واستخدام الملح المعالج باليود.
المصدر: "منظمة الصحة العالمية"
